Anda tentu ingin hidup dengan terbebas dari stress dan rasa takut serta mampu mengendalikan hidup anda.
Berikut beberapa penjelasan dan tips bagaimana cara memerangi stress dan dimana streess itu bersembunyi di organ tubuh kita.
Berhubungan dengan stress ada beberapa penjelasan dari Stanford neurobiologi Robert Sapolsky, Ph.D (penulis dari Why jebras.yaitu jangan korbankan organ tubuh anda hanya kerena stress,jika anda manusia normal."berteriak keras ditengah padang rumput selama 3 menit membuat anda dapat mengakhiri stress anda"jelasnya.
Jika Anda seorang manusia, bagaimanapun, stres berasal dari sesuatu yang lebih berbahaya daripada predator, kecemasan dipicu oleh prilaku pasif-agresif, hipotek 30-tahun,seperti tugas merawat anak-anak serta orang tua yang sakit,sama halnya stress yang dialami oleh Jenderal MacArthur diwaktu dia memimpin sebuah divisi ke provinsi Pyongyang .
hewan liar pun punya rasa takut, tetapi ancaman tersebutmampu memicu respon fisiologis dari hewan tersebut untuk mepertahankan kelangsungan manusia.
nah sekarang bagaimana dengan kita,disaat stres dijaman modern yang mengrogoti tubuh kita bagaimana cara mengatasinya.?
 |
| human body |
1. Otak
Sekresi yang terus-terusan dari hormon stres kortisol bisa memicu kehilangan memori,dan depresi,
cara mengatasinya:
Jangan selalu terpaku i di tempat kerja.
Sebuah studi Kanada 2.737 karyawan menemukan bahwa ketika orang berpikir kinerja pekerjaan yang buruk mereka secara serius dapat mempengaruhi rekan kerja mereka, perusahaan, atau lingkungan, stres kerja mereka meningkat.
Pekerja yang tidak melihat pekerjaan mereka sebagai karier mempunya resiko yang minim dengan stress
Tips:
Ambil hari libur. Perusahaan tidak akan bangkrut jika Anda libur selama 9 jam.
2. Rambut
Para peneliti di University of Western Ontario mungkin telah menemukan cara baru untuk mengukur stres kronis sample beberapa rambut. Mereka mengambil sampel folikel dari lebih dari 100 orang, separuh di antaranya dirawat di rumah sakit serangan jantung, dan menemukan bahwa kortisol(hormon stress) rambut lebih tinggi pada pasien jantung. Karena rambut tumbuh sekitar 1 cm per bulan, peneliti menggunakan 3-sentimeter sampel sebagai catatan tingkat stres selama 3 bulan sebelumnya. Para ilmuwan mengatakan temuan mendukung teori bahwa stres kronis berkontribusi terhadap serangan jantung.
Cara mengatasi:
Dapatkan promosi. Dengan kekuatan dan jabatan anda akan dapat mengontrol strees. Penelitian dari sekolah bisnis Universitas Columbia.penelitian yang ditunjukan kepada sebagai pemimpin atau bawahan, para pemimpin yang diberi tugas yang diberikan mereka kekuasaan
hasilnya :
Bawahan yang harus berbaring menunjukkan reaksi stres fisik dan tingkat kortisol tinggi.
stress , suggesting that even in stressful situations (forced to lie), people feel little or no anxiety if they have power and control.">Tapi bos berbaring ditampilkan tidak ada penanda seperti stres,menunjukkan bahwa bahkan dalam situasi stres, orang merasa kecemasan sedikit atau tidak jika mereka memiliki kekuasaan dan kontrol.
Ketika Anda stres, hormon membanjiri tubuh Anda, membantu Anda memfokuskan perhatian Anda, mengasah visi Anda, dan mempersiapkan otot Anda untuk mengambil tindakan.
Cara mengatasi:
Tekan kekuatan stress. Untuk jangka pendek, menghadapi kesulitan bisa menguatkan Anda untuk menangani tantangan.
Baru-baru ini, Universitas di Buffalo peneliti memantau 2.398 orang menemukan bahwa mereka pernah mnghadapi taantangan dinilai lebih tinggi kesehatan mental dan kepuasan hidup daripada mereka yang tidak pernah sama sekali
"Dalam moderasi, apa pun yang tidak membunuh kita mungkin memang membuat kita lebih kuat," kata penulis studi Mark Seery, Ph.D.
Ketegangan Leher dan punggung yang disebabkan oleh tekanan mental, ditambah hari-hari anda dihabiskan membungkuk di atas keyboard komputer,yang dapat memicu rasa sakit.
Cara mengatasi:
Coba peregangan otot. Berdiri menghadap ke sudut ruangan. Angkat siku setinggi bahu, dan tempat lengan bawah, siku, dan telapak tangan ke dinding masing-masing. Bersandar di flex dada dan otot punggung. Tahan selama 15 detik, bernapas dalam-dalam. Lakukan ini setiap 2 jam atau setiap kali Anda merasa tegang.
Peningkatan asam lambung dari stres dapat melukai usus dan melonggarkan perut Anda. Stres bahkan dapat mengubah cara tubuh Anda memproses lemak, menyebabkan Anda untuk menyimpan lebih banyak dari dalam perut Anda.
cara mengatasinya:
Putar diri anda menjadi santai dan tertawa "Tertawa yoga"
para ilmuan mengatakanbahwa menggabungkan pernapasan yoga dan peregangan teknik dengan tawa dipaksa membantu mereka mengatasi lebih baik dengan tekanan kehidupan
Studi telah menunjukkan kemampuan yoga untuk mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah. Dan dampak dari tertawa tampaknya melakukan hal yang sama. Sebagai contoh: Dua laporan dariCollege 2009 Amerika (Sports Medicine )menunjukkan bahwa orang yang menonton film komedi memiliki lebih banyak pembuluh darah-lentur dan meningkatkan aliran darah sampai 24 jam .
Tidak hanya bisa membuat kembung, tetapi stress juga dapat mengacaukan DNA Anda juga.banjir 24-7 hormon stres dapat menyebabkan singkatnya telomeres Telomeres adalah struktur genetik yang melindungi ujung kromosom, jika mereka mempersingkat terlalu banyak, sel-sel tidak bisa lagi berkembang biak.
cara mengatasi:
"meditasi"
Sebuah studi Harvard baru-baru menemukan bahwa respon fisiologis dari meditasi, tai chi, dan latihan pernapasan dapat menangkal kerusakan sel dari stres..
demikian efek stres pada organ tubuh anda,dan beberapa cara mengatasinya.
semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar